小密语录：增加运动量的最佳方法就是练瑜伽

运动量的多少真的能够决定身体的好坏吗?难道是真的运动多身体就好?运动少就是不爱身体吗?其实小密告诉你们哦!高运动量的人可以加强身体的新陈代谢，自然对身体就会有一定的好处啊!你如果觉得冬日晨跑太过寒冷，那小密觉得你增加运动量的最佳方法可以就和小密一起在家练习瑜伽了哦!用平缓的瑜伽体式，让你不再畏惧冬日的寒冷。

如果你会做头倒立，是不是想要和小密一起来尝试点更加刺激的瑜伽姿势呢!如果想的话，小密就和你一起在我们头手倒立的基础上来让自己的进行双腿分开的练习哦!因为这样做可是进一步帮助我们增加运动量的最好方法哦!但是再练习时小密要提醒到家要时刻注意自己身体的平衡和安全!

当然你再开始练习瑜伽中倒立加分开腿的练习时是一定会感觉困难的!所以小密就建议你在开始时最好还是靠着墙壁进行练习哦!而且这里小密需要提醒你的是，最好还是可以让自己的双腿伸直贴住墙壁哦!这样对于你在半空中分开腿可是有很大帮助的!

你在练习过我们的倒立体式后，一定不要忘记我们瑜伽中的拉伸体式哦!毕竟你想要增强自己运动量的第一步一定是认真练习我们的拉伸体式!那就和小密一起来进行我们的弓步压腿姿势的练习吧!但是大家一定要让自己的上半身处于挺直状态!

和小密一起进行过弓步压腿后，小密还是想带各位好好地锻炼下自己身体的柔韧性，毕竟我们的柔韧性可是作为我们瑜伽中的基本功呢!所以在今天的小密干货时光中，小密就想为大家介绍我们瑜伽中的轮式体式哦!这是因为我们的轮式体式可是瑜伽基础体式中增强柔韧性的最强王者哦!

轮式详解：

1.首先就是要躺在垫子上，一定要躺平，手就自然一点放着就可以了，打开大腿就行了。

2.然后分开手指，放在脑袋的两边，开始支撑身体，慢慢抬起。

3.最后就需要你借助自己腹部的力量抬高身体，并且腿部绷直的状态就可以轻松地完成我们瑜伽中的轮式体式了。

如果大家完成我们的轮式体式会感觉到一些困难的话，那小密就推荐你练习时可以选择我们的台阶进行练习!比如让自己的双手撑在自己脚步撑的高两节的台阶上!这样可以更好地帮助你腹部的拱起!